Il caldo non dà tregua, dall'idratazione ai farmaci, ecco alcune regole per proteggersi dall'afa

L’ondata di caldo torrido che imperversa sull’Italia, e non solo, aumenta il rischio di colpi di calore e disidratazione, soprattutto per anziani, neonati e malati cronici. Tra le persone che corrono più rischi chi soffre di diabete. Il Ministero della Salute rilancia il decalogo con le principali raccomandazioni per affrontare in sicurezza queste giornate di caldo torrido.

Bere acqua

La prima regola contro il caldo torrido di questi giorni è quella di mantenere una corretta idratazione. Occorre bere acqua con regolarità durante tutto l'arco della giornata. Anche se non si ha lo stimolo della sete, è bene tenere il corpo idratato. Questa regola vale soprattutto per gli anziani, che spesso percepiscono meno il bisogno di bere, anche sotto l’effetto del caldo. "Vanno aiutati a mantenere una corretta idratazione", dichiara Giuseppe Quintavalle, presidente della Federazione delle aziende sanitarie e ospedaliere. 

Le uscite

Gli esperti raccomandano anche di programmare le uscite evitando le ore centrali della giornata. Ma non solo. Sostengono che sia meglio privilegiare un'alimentazione leggera ricca di frutta e verdura, ma anche limitare il consumo di alcolici e indossare abiti leggeri e traspiranti. L'attività fisica dovrebbe essere svolta nelle prime ore del mattino oppure in serata. O comune quando le temperature sono più miti.

Aria condizionata

Croce e delizia, l’aria condizionata. In questi giorni di caldo torrido gli impianti funzionano al massimo. Ma Attenzione agli sbalzi termici tra ambienti esterni e interni che possono provocare contratture e congestioni, soprattutto se si entra in un ambiente molto freddo sudati o subito dopo aver mangiato. 

I Farmaci

Infine l’ultima raccomandazione degli esperti è quella che riguarda i farmaci. A causa delle elevate temperature, si possono alterarne le proprietà. È fondamentale conservarli in un luogo fresco e asciutto. E soprattutto lontano da fonti di calore dirette.